IBX5AB36D3008E75

Breaking

Tampilkan postingan dengan label Kesehatan. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label Kesehatan. Tampilkan semua postingan

Jumat, 17 Juni 2022

Juni 17, 2022

5 Manfaat Lidah Buaya dalam Perawatan Rambut

 shampo-lidah-buaya-shampo-natur-lidah-buaya-shampo-yang-mengandung-lidah-buaya-shampo-lidah-buaya-untuk-rambut-rontok

Lidah buaya adalah salah satu jenis tanaman yang dikenal punya segudang manfaat. Selain bermanfaat untuk kesehatan kulit, lidah buaya juga memiliki banyak khasiat bagi rambut. Bahkan saat ini ada produk shampo lidah buaya yang bisa Anda temukan di pasaran. Bahan natural yang satu ini memang memiliki banyak kandungan yang efektif merawat rambut secara optimal. 

 

Lidah Buaya untuk Rambut

Penggunaan lidah buaya untuk merawat rambut sebenarnya bukan hal yang asing lagi. Kebiasaan memakai masker lidah buaya untuk rambut sudah sering dilakukan oleh orang-orang di zaman dulu. Berikut adalah 5 manfaat lidah buaya dalam perawatan rambut:

 

1. Mengurangi Produksi Minyak Berlebih

Lidah buaya menjadi salah satu jenis bahan natural yang direkomendasikan untuk pemilik kulit kepala dan rambut berminyak. Kandungan lidah buaya dapat membersihkan setiap helai rambut secara optimal sampai ke kulit kepala. Selain itu lidah buaya juga bisa menghilangkan sebum atau minyak berlebih di rambut dan kulit kepala. 

 

Zat yang terkandung pada lidah buaya juga diketahui tidak akan merusak folikel rambut. Jika Anda punya tipe rambut dan kulit kepala berminyak, cobalah untuk mengaplikasikan lidah buaya secara rutin. Bisa juga dengan memilih produk shampo yang menggunakan kandungan lidah buaya. 

 

2. Melindungi Rambut dari Sinar Matahari

Paparan sinar matahari bisa menyebabkan kerusakan pada rambut. Itulah mengapa rambut butuh perlindungan ekstra apalagi jika Anda sering beraktivitas di luar ruangan dan terpapar sinar matahari langsung. Lidah buaya diketahui punya kandungan yang bisa menjaga rambut dari kerusakan akibat sinar ultraviolet. 

 

Shampo lidah buaya akan menjaga rambut tetap berkilau walaupun sering beraktivitas di bawah sinar matahari. Selain itu rambut juga akan tetap lembut dan sehat setiap hari. Bahkan untuk tipe rambut yang sudah mengalami kerusakan karena paparan sinar matahari sekalipun, lidah buaya bisa memperbaikinya secara perlahan. 

 

3. Memperkuat Helai Rambut

Salah satu masalah rambut yang sering terjadi adalah kerontokan. Banyak orang kesal dengan masalah rambut rontok yang bisa memicu kebotakan. Salah satu solusi natural yang bisa meredakan kerontokan adalah lidah buaya. Bahan alami ini punya kandungan yang bisa menutrisi dan membuat setiap helai rambut jadi semakin kuat. 

 

4. Meredakan Gatal di Kulit Kepala

Rasa gatal di kulit kepala juga sering sekali terasa begitu mengganggu. Biasanya gatal ini terjadi karena kotoran maupun dermatitis seboroik atau ketombe. Saat kulit kepala gatal, umumnya kita akan terbiasa menggaruk dan menyebabkan munculnya luka. Agar rasa gatal bisa mereda, maka Anda bisa menggunakan lidah buaya. 

 

Lidah buaya diketahui punya zat yang bisa meredakan peradangan pada kulit kepala. Selain itu tanaman ini juga punya asam lemak yang akan membantu meredakan gatal di kulit kepala. Pemakaian shampo berbahan lidah buaya bisa membuat kulit kepala jadi lebih sehat dan terhindar dari inflamasi sekaligus rasa gatal. 

 

5. Meningkatkan Kesehatan Rambut

Sebuah penelitian yang ditulis dalam International Journal of Natural Therapy mengungkapkan bahwa lidah buaya bisa meningkatkan kesehatan rambut. Bahan natural ini memiliki kemampuan dalam merangsang sirkulasi darah ke folikel rambut. Penggunaan bahan ini secara rutin akan membantu rambut jadi lebih sehat dan kuat sehingga tampilannya juga jauh lebih bagus. 

 

Kini Anda bisa menemukan produk shampo lidah buaya dengan mudah di pasaran. Kandungan bahan natural ini mulai banyak digunakan pada beragam jenis produk shampo. Tak perlu ribet lagi jika Anda ingin mendapatkan manfaat optimal dari lidah buaya untuk menjaga kesehatan rambut.

Minggu, 12 Juni 2022

Juni 12, 2022

5 Tips Mudah dan Aman Mengatasi Masalah Gusi Bengkak

cara sembuhkan gusi bengkak,sembuhkan gusi bengkak,cara cepat sembuhkan gusi bengkak,cara sembuhkan bengkak gusi,cara sembuhkan gusi bengkak dengan cepat,cara alami sembuhkan gusi bengkak,cara sembuhkan gusi yang bengkak,cara sembuhkan sakit gigi gusi bengkak

Kondisi gusi bengkak pasti akan membuat Anda merasa tidak nyaman. Selain terasa sakit saat bicara, kondisi ini juga bisa memicu rasa tidak nyaman saat makan. Akibatnya aktivitas sehari-hari bisa terganggu karena Anda merasa tidak nyaman. Oleh sebab itu Anda harus segera mengambil tindakan yang tepat agar gusi kembali dalam kondisi normal dan tidak terasa sakit lagi.

Mengatasi Gusi yang Bengkak

Ada banyak upaya yang sebenarnya bisa dilakukan untuk mengatasi pembengkakan pada gusi. Jangan sampai Anda biarkan begitu saja dan tetap mengganggu kenyamanan dalam beraktivitas. Berikut adalah 5 solusi mudah dan aman untuk mengatasi pembengkakan gusi:

1. Kumur dengan Air Garam

Langkah pertama yang bisa dicoba adalah berkumur dengan air garam. Umumnya pembengkakan gusi terjadi akibat infeksi bakteri. Garam adalah salah satu bahan alami yang terbukti efektif untuk melawan bakteri. Itulah mengapa bahan ini cocok diandalkan untuk mengatasi gusi yang bengkak.

Caranya mudah, langsung saja larutkan sedikit garam ke dalam segelas air. Gunakan larutan air garam ini untuk berkumur. Lakukan berulang kali secara rutin untuk memastikan pembersihan bakteri berjalan sempurna.

2. Kompres Air Es atau Air Hangat

Anda juga bisa menggunakan kompres air es maupun air hangat untuk meredakan gusi yang bengkak. Air es dapat Anda jadikan pilihan jika bengkak tidak disertai dengan nyeri berdenyut. Namun apabila bengkak disertai nyeri berdenyut, Anda disarankan untuk menggunakan kompres air hangat.

Demi mendapatkan hasil yang optimal, lebih baik kumur dulu dengan larutan air garam. Jika sudah berkumur barulah lakukan pengompresan. Pelan-pelan saja dan tetap rileks agar gusi yang sedang bengkak tidak terasa nyeri.

3. Gunakan Bawang

Siapa sangka bawang ternyata bisa jadi solusi tepat untuk mengatasi gusi bengkak. Bumbu dapur alami ini bisa digunakan sebagai antiseptik yang ampuh mengatasi bakteri penyebab infeksi. Anda bisa menggunakan bawang merah maupun bawang putih, sesuai yang tersedia di rumah saja.

Penggunaan bawang merah dan bawang putih sebagai antiseptik alami ini juga sangat mudah. Anda bisa menumbuk bawang merah atau bawang putih dengan sedikit garam. Setelah itu oleskan saja ke bagian gusi yang mengalami pembengkakan.

4. Aplikasikan Minyak Cengkeh

Ternyata ada banyak sekali jenis bahan alami di sekitar kita yang kaya akan manfaat. Salah satunya adalah minyak cengkeh. Minyak cengkeh diketahui sangat efektif berperan sebagai antiinflamasi. Kandungannya bisa bekerja mengatasi peradangan atau inflamasi dengan sangat baik.

Cara pemakaian minyak cengkeh pada gusi yang bengkak juga sangat mudah. Anda bisa mengoleskan minyak cengkeh langsung ke gusi yang bengkak. Selain itu Anda juga bisa meneteskan minyak cengkeh ke air dan menggunakannya sebagai obat kumur.

5. Oleskan Madu

Bahan alami yang satu ini memang sudah dikenal punya banyak manfaat. Madu bisa meredakan pembengkakan secara efektif tanpa efek samping. Cara pakainya juga sangat mudah yaitu dengan dioleskan pada bagian yang mengalami pembengkakan.

Namun perlu diketahui bahwa hanya madu murni saja yang bisa dimanfaatkan untuk mengatasi gusi bengkak. Pastikan jangan memakai jenis madu yang palsu. Selain itu hindari juga madu yang menggunakan campuran zat sintetis lainnya.

Gusi bengkak bisa diatasi dengan berbagai cara mudah dan sederhana. Bahan-bahan alami di sekitar kita ternyata bisa dimanfaatkan untuk meredakan pembengkakan pada gusi. Namun jauh lebih baik jika Anda bisa menjaga kebersihan rongga mulut dan memastikan gusi serta gigi selalu dalam kondisi sehat.

Senin, 27 Desember 2021

Desember 27, 2021

5 Cara Agar Sukses Bangun Pagi Setiap Hari

Sering kita menderangan orang-orang mengatakan bahwa saat Kamu bangun pagi maka ini bisa mempengaruhi kegiatanmu dalam satu hari.

Kalau kita perhatikan para mahasiswa kita di Indonesia yang merupakan bagian paling penting dari kemajuan bangsa ini, akan tetapi mereka sering mengalami masalah pada bangun pagi, tentunya  hal ini cukup memprihatinkan.

Sibuk dengan berbagai aktivitas yang bahkan hingga pertengahan malam menjadi penyebab yang sangat utama sesorang susah untuk bangun pagi.

Akan tetapi terkadang juga pada orang yang punya waktu luang banyak, ada yang juga susah bangun pagi, maka ini bisa dikatakan “keterlaluan”, perlu adanya upaya untuk membiasakan diri bangun pagi, tentunya perlu perjuangan besar di awal-awalnya.

Berdasarkan penjelasan ahli kesehatan bahwa kegiatan tidur pagi yang menjadi kebiasaan pada setiap harinya dalam jangka waktu yang lama, maka bisa menjadi petaka baginya, yang beresiko merusak organ-organ tubuh, terutama di sekitar perut.

Bangun lebih pagi bikin bahagia...


Penelitian yang dilakukan para ilmuwan dari Universitas Toronto Kanada mendapatkan hasil bahwa mereka yang bangun lebih pagi secara umum maka akan memiliki kondisi kesehatan yang lebih baik.

Selain itu, orang yang bangun lebih pagi akan merasakan perasaan yang lebih bahagia dibandingkan dengan bangun siang.

Perasaan lebih bahagia tersebut karena mereka lebih mudah dalam beradaptasi dengan jadwal aktivitas panjang seharian.

Adapun mereka yang sering bangun kesiangan, dimana pada malam hari sering begadang maka akan cenderung mengalami “social jet lag”.  Itu merupakan sebuah keadaan pada jam biologis tubuh menjadi tidak selaras dengan aktivitas sosial.

Dan pada mereka yang bangun pagi terbukti lebih segar, bahagia, lebih mampu berkonsenrasi, dan lebih termotivasi dalam menghadapi  tantangan, yang selain itu berguna untuk peningkatan imun tubuh. Referensikompas.com

Cara agar sukses membiasakan diri bangun pagi...


Seperti dikatakan sebelumnya bahwa mengubah kebiasaan menjadi rajin bangun pagi membutuhkan perjuangan di awal-awalnya. Sehingga perlu usaha keras dan jangan berputus asa dalam melakukannya.

Berikut di bawah ini beberapa hal yang perlu Kamu lakukan agar membantu usaha Kamu dalam bangun pagi.

1. Tidup malam paling lamanya jam 10 Malam

Ini hal mutlak yang harus Kamu lakukan agar bisa bangun pagi nantinya, dimana biasanya manusia butuh waktu tidur 6-8 jam per hari, demikia hal ini diketahui oleh masyarakat luas.

Apabila Kamu tidur larut malam, sudah barang tentu Kamu akan merasakan lelah karena kurang tidur. Sehingga hindari kegiatan di malam hari, apalagi jika kegiatan itu kurang penting maka lebih baik ditinggalkan.

2. Minum air putih sebelum dan sesudah tidur

Sebelum tidur minumlah air putih secukupnya, tujuannya agar menimbulkan rasa ingin buang air kecil ketika di pagi hari.

Sehingga hal ini menjadi pemicu agar Kamu bangun di pagi hari. Walau begitu, jangan terlalu banyak minum air putih sebelum tidur, karena dapat mempengaruhi kinerja ginjal dan malah mengganggu waktu tidurmu.

Minum air putih menyegarkan tubuh di pagi hari...


Manfaat lainnya, minum air putih setelah bangun tidur membuat tubuh akan lebih segar dan fresh, sehingga ini menjadi modal yang dalam menjalani kegiatan panjang seharian.

Kamu hanya perlu minum satu gelas air putih setelah bangun, yang membuat Kamu lebi terhindar dari rasa ngantuk di pagi hari.

3. Gunakan alarm dan pilih suara alarmnya yang tepat

Jika selama ini bunyi alarm yang digunakan tidak ampuh, yang suaranya hanya merupakan suara standar saja, maka Kamu perlu mencoba bunyi-bunyi yang lain.

Hal itu karena bunyi alarm memberikan perngaruh yang besar apakah Kamu bisa bangun pagi atau tidak?

Dan Alhamdulillah sekarang terdaapt banyak aplikasi alarm buatan untuk gadget, Kamu hanya prlu mendownlaodnya (cari aplikasinya di mensin pencari Google).

Aplikasi berlisensi gratis yang disediakan cukup banyak. Suara dari kicanuan burung-burung yang terdengar lembut, katanya sangat ampuh dalam membangunkan orang di pagi hari.

Mungkin Kamu dapat mencobanya dijadikan suara alarm?

Letakan Alarm di dekat telinga....


Jangan lupa untuk meletakan alarm-mu di dekat telinga dan dengan full volume, tapi meletakannya jangan ditempelin ke telinga he..he..

Dan lebih unik lagi bahwa sekarang terdapat aplikasi math alarm, dimana nantinya Kamu perlu memecahkan soal matematika yang diberikan agar bisa mematikan suara alarm.

4. Hindari makan sampai kekenyangan menjelang tidur

Terlalu banyak makan menjelang tidur, hal ini dapat mengganggu tidur-mu, alhasil Kamu jadi susah untuk bangun di pagi hari nantinya.

Untuk itu perlu membiasakan diri agar makan malam saat 2 jam sebelum tidur.

5. Segera cuci muka setelah bangun pagi

Baru bangun pagi biasanya membuat Kamu masih terasa ngantuk, untuk itu basuhlah muka dengan air yang menyegarkan wajah Kamu.

Mencuci muka juga sangat penting agar Kamu terhindari dari salah satu sifat pemalas, yaitu tidur lagi setelah bangun tidur. Wajah yang sudah dibasahi akan cenderung untuk lebih terhindar dari ditur lagi.

Untuk itu jangan lupa setelah bangun, segera yang pertama adalah basuh muka hingga merasakan kesegarannya.

Senin, 13 Desember 2021

Desember 13, 2021

12 Cara Menghilangkan Bau Kaki Secara Alami dan Cepat


Menghilangkan Bau Kaki Secara Alami dan Cepat -- Bau kaki memang menjadi sebuah momok yang cukup mengerikan bagi yang pernah mengalaminya.

Dimana bukan hanya masalah fisik yang terganggu karena baunya, juga termasuk masalah psikis karena kita menjadi ada perasaan yang tidak enak ketika berkumpul bersama teman-teman, tetapi kaki dalam kondisi yang bau, tentunya ada perasaan yang tidak enak pada teman-teman kita itu.

Adapun yang menjadi faktor itmbulnya masalah bau kaki ini memang cukup bervariasi, dimana pada beberapa studi yang sudah dilakukan para ahli, menyatakan hasil penelitiannya bahwa bakteri yang bercampur dengan keringat, nantinya menyebabkan timbul bau menyengat yang tidak enak ketika dihirup.

Dan bau menyengat ini bisa menjadi lebih parah lagi baunya keitka kaki dalam kondisi yang lembab dan juga tertutup. 

Penyebab lainnya dari timbulnya bau kaki karena kaki terkena kutu air, ini juga bisa membuat timbulnya bau kaki yang cukup parah.

Perhatikan penggunaan sepatu...


Degan begitu, masalah bau kaki ini membuat seseorang tidak percaya diri, atau berkurang rasa percaya dirinya. Secara umum bau kaki bisa disebabkan karena pola hidup yang tidak sehat. Yang termasuk dalam penggunaan sepatu yang dipakai dalam kondisi lembab (basah).

Hal ini jika dipaksakan untuk terus digunakan, sepatu yang terlalu rapat atau dapat dikatakan sempit itu, maka ini bisa mengakibatkan timbulnya bau kaki karena kurang-nya ventilasi udara di daerah kaki.

Kaki akan menjadi lebih rentan berkeringat yang menjadi lembab, akhirnya kaki menjadi bau.

Cara menghilangkan bau kaki secara alami dan cepat

Berikut di bawah ini beberapa tips dan cara menghilangkan bau kaki secara alami dan cepat:
  1. Yang sangat penting cuci sepatu dan kaos kaki. Karena biasanya bau kaki sering terjadi pada orang yang aktivitas sehari-harinya mengenakan kaos kaki dan sepatu, sehingga sangat penting untuk rajin mencuci sepatu dan kaos kaki. Kalau kaos kaki maka sekali pakai langsung ganti, maksudnya setelah menggunakan kaos kaki maka langsung cuci, adapun sepatu kalau bisa dicuci setiap hari atau per dua hari. Degnan rajin mencuci kaos kaki dan sepatu maka ini sangat penting untuk mencegah munculnya perkembang-biakan bakteri disana.
  2. Ketika kaki sudah terlanjur bau, maka gunakan sabun anti-bakteri guna membersihkan kaki dan juga sisa-sisa bakteri dan keringat yang masih menempel pada kaki, hal ini berguna agar pemicu bau kaki dapat hilang sepenuhnya
  3. Kamu juga bisa memakai air perasan jeruk lemon, caranya dengan merendam kaki pada air perasan jeruk lemon selama 15-25 menit. Dengan melakukan ini maka air jeruk lemon mampu untuk mengontrol kelembapan kaki, yang dapat mencegah keringat mudah muncul dan juga mencegah bakteri berkembang biak
  4. Potong kuku secara teratur, tujuannya supaya bakteri tidak tertampung pada kuku (yang kotor), yang itu juga sebenarnya bisa menjadi pemicu timbulnya bau kaki.
  5. Yang selalu penting diingat!! Hindari penggunaan sepatu dan kaos kaki yang masih belum kering. Kemudian hindari menyimpan sepatu dan kaos kaki ditempat yang lembab atau basah, yang dapat berakibt buruk pada sepatu yang dugunakan nantinya.
  6. Apabila sepatu dan kaos kaki basah karena kehujanan, maka secepatnya untuk langsung mengelap sepatu lalu dikeringkan, atau jemur di bawah terik matahari kalau dapat dilakukan.
  7. Gunakan kaos kaki yang berbahan dasar katun. Dimana memang sesuau yang berbahan katun lebih mahal, seperti baju yang berbahan katun maka lebih mahal harganya, karena memang manfaatnya yang lumayan besar, yaitu dapat mennyerap keringat secara maksimal, sehingga bakteri-pun menjadi sulit berkembang karenanya. Dengan menggunakan kaos kaki yang menggunakan bahan dasar katun, maka proses penyerapan keringat dapat dengan optimal dilakukan, sehingga kamu dapat lebih terhidar dari yang namanya masalah bau kaki.
  8. Ketika kamu mandi, maka jangan lupa untuk membersihkan kaki ketika mandi yang terutama di pagi hari karena akan melakukan berbagai aktivitas yang panjang seharian. Kamu dapat membersihkan kaki, yang terutama pada bagian sela-sela jari kaki, yang rentan menjadi penyebab timbulnya bau.
  9. Menggunakan sabun antibakterial. Kegunaan sabun anti-bakterial seperti yang sudah diketahui banyak orang yaitu membunuh bakteri. Sehingga masalah bau menyengat dari kaki ini dapat juga Kamu atasi dengan bantuan dari sabun anti-bakterial. Terdapat banyak sekali jenisnya yang dapat kamu gunakan, dan dapat ditemui dengan mudah di pasaran, entah itu anti-bakterial untuk tubuh maupun untuk muka, dimana keduanya dapat Kamu pakai dalam mengatasi masalah bau kaki ini.

Sabtu, 11 September 2021

September 11, 2021

Kenali 5 Tanda Bahwa Jantung Anda Bermasalah untuk Pencegahan Dini



Jantung merupakan organ dalam tubuh manusia yang memiliki fungsi penting. Ketika jantung tidak berfungsi dengan baik, maka akan terjadi berbagai gangguan pada tubuh, bahkan berakibat fatal. Oleh sebab itu, perlu mengenali tanda sakit jantung kita.

Jika sudah mendapatkan ciri-ciri sakit jantung, maka Anda bisa melakukan pemeriksaan sehingga dapat dilakukan penanganan dengan segera. Sebab semakin dibiarkan akan meningkatkan kadar keparahannya.

 

Tanda Sakit Jantung

Ada beberapa ciri yang ditunjukkan tubuh ketika jantung mengalami gangguan. Dari ciri ini dapat dilihat penyakit jantung apa tengah diderita pasien. Sebab ada berbagai jenis penyakit jantung dan ciri-cirinya akan berbeda berdasarkan jenisnya. Berikut beberapa tanda sakit jantung yang mengindikasikan penyakit tertentu:

 

1. Nyeri di Bagian Dada, Tulang Rusuk Hingga Punggung

Apabila Anda merasakan nyeri hebat pada bagian dada, diikuti bagian tulang rusuk bagian bawah dan lengan, lalu juga terasa dari leher, rahang, bahu, hingga punggung, bisa jadi ini indikasi serangan jantung.

Kondisi ini terjadi ketika aliran darah ke otot jantung terhambat karena adanya penyumbatan pada pembuluh darah. Hasilnya, membuat jantung tidak dapat mengalirkan darah ke seluruh tubuh.

Serangan jantung juga diikuti indikasi, pusing, mual disertai muntah. Rasa lemas pada tubuh dan keringat berlebihan. Sesak napas diikuti detak jantung cepat, lalu nyeri di bagian ulu hati dan perut kembung. Gejalanya bisa ringan hingga berat.

 

2. Keringat Dingin dan Napas Pendek

Tanda sakit jantung kita bisa terlihat dari beberapa indikasi, yaitu munculnya keringat dingin dan napas pendek atau sesak saat bernapas. Indikasi ini bisa mengarah pada penyakit jantung koroner apabila diikuti dengan lemas, pusing, palpitasi (jantung berdebar), dan mual.

Umumnya penderita akan merasakan tidak nyaman dan nyeri seperti ada tekanan pada bagian dada. Hal ini terjadi karena adanya penumpukan aterosklerosis atau plak di pembuluh darah.

 

3. Pusing, Lemas, dan Pingsan

Indikasi lain yang menyatakan bahwa jantung bermasalah adalah pusing, lemas, hingga pingsan. Lalu disertai nyeri hebat di dada serta jantung berdebar. Gejala ini bisa mengindikasikan bahwa Anda menderita aritmia.

Kondisi ini terjadi karena ada gangguan pada irama jantung karena aliran listrik di saraf terganggu. Hal ini dapat menyebabkan jantung berdetak tidak pada tempo yang tepat, bisa terlalu lambat atau cepat.

 

4. Sesak Saat Beraktivitas Normal

Apakah Anda pernah merasakan gejala seperti ini? Ketika melakukan kegiatan biasa seperti tengah menyapu atau duduk membaca buku, lalu tiba-tiba terasa sesak, lemas, dan pusing tiba-tiba? Jika iya, sebaiknya langsung lakukan pemeriksaan ke dokter.

Sebab bisa jadi Anda mengalami fibrilasi atrium yaitu sejenis gangguan irama jantung yang membuat jantung berdetak di atas kondisi normal. Jika biasanya jantung bekerja antara 60-100 kali per menit, maka dalam kondisi ini bisa mencapai lebih dari 100 kali per menit.

 

5. Pembengkakan di Area Perut, Kaki, dan Pergelangan Kaki

Jika Anda merasakan sesak saat berbaring diikuti dengan pembengkakan di beberapa bagian tubuh, seperti perut, kaki, dan pergelangan kaki, maka bisa jadi Anda mengidap gagal jantung.

Kondisi ini terjadi ketika jantung tidak dapat melaksanakan fungsinya dengan baik, yaitu memompa darah ke seluruh tubuh. Biasanya terjadi karena otot jantung melemah atau penyempitan pembuluh darah. Gejalanya juga diikuti dengan batuk, pusing, letih, lemas, sulit konsentrasi, nafsu makan yang menurun.

Ketika menghadapi tanda sakit jantung kita, Anda tidak boleh langsung panik. Lakukan konsultasi dengan dokter dan pemeriksaan sehingga benar-benar diketahui penyakit apa yang diderita.

 

Sumber:

1. https://www.alodokter.com/kenali-ciri-ciri-sakit-jantung

2. https://health.kompas.com/read/2020/02/06/140200168/hati-hati-ini-11-tanda-penyakit-jantung-yang-kerap-diabaikan?page=all

3.https://health.kompas.com/read/2021/03/20/100100568/13-gejala-penyakit-jantung-yang-kerap-tidak-disadari-pengidapnya?page=all

Selasa, 08 Juni 2021

Juni 08, 2021

5 Manfaat Susu Anak Terbaik untuk Mendukung Tumbuh Kembang Si Kecil



Susu anak terbaik menjadi kudapan sehat yang wajib Anda masukkan dalam menu harian si kecil. Bukankah tumbuh kembang anak menjadi prioritas kebahagiaan orangtua di dunia? Tidak hanya anak-anak yang berusia di bawah angka lima tahun saja, Anda tetap harus memberikan susu pada anak yang masih dalam masa pertumbuhan, lho!

Manfaat utama susu anak terbaik

Ada banyak pilihan susu di pasaran, tetapi Anda harus memilih susu terbaik yang memiliki kandungan gizi tinggi. Susu formula bisa mendukung tumbuh kembang anak pada masa pertumbuhan secara optimal, kok. Berikut beberapa manfaat susu anak terbaik yang harus Anda ketahui yaitu :

1. Meningkatkan kesehatan tulang

Pada anak di bawah usia dua tahun, konsumsi ASI eksklusif harus diprioritaskan agar anak mendapatkan nutrisi kompleks dari ASI. Jika kebutuhan ASI kurang memadai, anak usia 1-2 tahun boleh mendapatkan asupan susu formula sesuai rekomendasi dokter. Sedangkan anak yang berusia di atas 3 tahun, tetap wajib konsumsi susu setidaknya 1-2 gelas per hari.

Manfaat utama minum susu secara rutin bisa meningkatkan kesehatan tulang anak. Setidaknya anak-anak yang rajin konsumsi susu tidak akan mengalami risiko penyakit tulang pada usia tua, misalnya osteoporosis atau pengeroposan tulang.

2. Menyehatkan gigi

Susu yang kaya mineral seperti kalsium, fosfor dan magnesium tidak hanya berperan dalam pembentukan tulang, tetapi bisa menyehatkan gigi. Memberikan susu sejak kecil bisa mencegah gigi rusak, keropos atau berlubang sebab kekurangan mineral. Namun, Anda tetap harus mengontrol kebersihan mulut dan gigi si kecil, ya!

3. Meningkatkan kecerdasan

Kandungan AA dan DHA pada susu anak bisa meningkatkan kecerdasan si kecil. Otak anak yang berkembang pada masa emas usia 1-5 tahun harus Anda dukung dengan pemberian asupan nutrisi terbaik. Jangan heran bila anak yang mendapatkan stimulasi perkembangan dan nutrisi yang baik bisa memiliki fokus dan konsentrasi cukup tinggi di sekolah. Nilai akademik dan kemampuan non akademik bisa lebih optimal berkat konsumsi gizi tinggi setiap hari, lho!

4. Memenuhi kecukupan gizi

Anak yang sehat karena memiliki kecukupan gizi akan tumbuh dan berkembang lebih baik. Mereka akan lebih aktif dan kreatif sehingga tumbuh menjadi anak yang lebih produktif. Orangtua mana yang tidak ingin melihat anak tumbuh secara sehat dan bugar, bukan?

5. Memiliki energi yang cukup

Kandungan karbohidrat dan lemak tak jenuh pada susu anak bisa menjadikan sumber energi. Anak yang lelah beraktivitas harian memerlukan charging daya yang bisa memulihkan stamina mereka kembali. Anda bisa memberikan asupan susu untuk menggantikan energi yang telah hilang ini. Selain itu, memberikan segelas susu sebelum si kecil berangkat sekolah bisa menjadi energi tambahan yang baik.

Anak juga bisa menikmati segelas susu sebelum tidur agar ia bisa mendapatkan istirahat yang lebih berkualitas. Minum susu secukupnya bisa mendukung pertumbuhan tanpa risiko obesitas pada si kecil, kok. Berikan porsi susu pada anak sesuai usia dan berat badan mereka demi mencegah risiko kesehatan yang buruk, ya!

Dari beberapa manfaat utama yang terkandung pada susu anak terbaik di atas, Anda harus memberikan asupan susu pada buah hati tercinta. Apalagi anak-anak yang masih dalam masa pertumbuhan harus mendapatkan asupan gizi terbaik, termasuk susu formula yang telah melewati proses yang bersertifikasi profesional. Jangan sampai Anda salah pilih produk susu formula palsu sehingga memicu risiko anak mengalami keracunan makanan. Selektif sebelum memilih produk susu bisa mendukung kesehatan si kecil lebih optimal, ya!

 

Sumber

https://nakita.grid.id/read/0219970/5-manfaat-susu-ke-5-nya-dibutuhkan-untuk-tumbuh-kembang-anak

Selasa, 25 Mei 2021

Mei 25, 2021

7 Tanda Anda Harus Berkonsultasi ke Dokter Spesialis Mata di SehatQ


Sebelum memutuskan untuk pergi dan berkonsultasi ke dokter spesialis, tentu Anda harus menemukan alasannya terlebih dahulu. Anda sebaiknya memiliki tanda-tanda yang mengarahkan diri Anda untuk ke dokter spesialis. Termasuk saat harus mengunjungi dokter spesialis mata. Artinya Anda perlu menemui tanda-tanda tertentu yang berhubungan dengan kondisi organ mata Anda. 

 

Alasan ke Dokter Mata

Layanan dokter mata akan menjadi solusi tepat saat Anda memang membutuhkan penanganan untuk masalah mata. Sebaiknya Anda mendatangi fasilitas kesehatan dokter ini di waktu yang tepat. Berikut adalah 7 tanda yang menjadi sinyal bahwa Anda sebaiknya pergi berkonsultasi ke dokter mata:

 

1. Kondisi Pandangan Buram

Anda bisa segera datang berkonsultasi ke dokter mata saat mendapati kondisi pandangan mulai buram. Sebenarnya buramnya pandangan mata bisa disebabkan oleh minus yang Anda alami. Namun jika keburaman tersebut semakin parah dan sangat mengganggu pandangan mata maka segera konsultasikan. Apalagi jika keburaman meningkat dalam waktu singkat dan mengganggu aktivitas. 

 

2. Kesulitan Melihat saat Malam

Anda juga disarankan berkonsultasi ke dokter mata saat mendapati kesulitan untuk melihat dengan jelas di malam hari. Kondisi semacam ini biasanya dikenal juga dengan istilah rabun senja. Bisa juga kesulitan melihat di waktu malam ini dipicu oleh terjadinya katarak. Jadi, silakan langsung dikonsultasikan kepada dokter mata untuk mendapatkan langkah penanganan yang tepat. 

 

3. Nyeri saat Melihat Gawai

Saat kedua mata merasakan ketidaknyamanan melihat gawai meskipun hanya sesaat, maka bisa dikatakan ada yang tidak beres. Jika Anda merasakan adanya nyeri ketika menggunakan ponsel atau menatap layar komputer, maka coba konsultasikan pada dokter mata. Bisa saja ini merupakan salah satu tanda awal terjadinya rabun jadi segera konsultasikan saja ke dokter.

 

4. Kondisi Penglihatan Berbayang

Tanda lainnya yang mendukung Anda untuk berkonsultasi ke dokter spesialis mata adalah adanya penglihatan yang berbayang. Jika terjadi penglihatan berbayang maka bisa dicurigai ada masalah di bagian kornea mata. Bisa juga kondisi ini merupakan indikasi katarak. Segera konsultasikan agar bisa mendapat solusi tepat dan pandangan mata kembali normal. 

 

5. Kondisi Penglihatan Bergelombang

Anda juga bisa segera menghubungi dokter mata apabila mendapati kondisi penglihatan bergelombang. Jika Anda melihat garis lurus tidak bisa lurus melainkan bergelombang dan warnanya pudar maka ini menjadi tanda yang perlu diwaspadai. Bisa saja ini menjadi indikasi degenerasi makula. Kondisi ini merupakan penurunan fungsi retina dan bisa berakibat fatal yaitu kebutaan. 

 

6. Merasakan Tekanan pada Mata

Pergilah ke dokter mata apabila mendapati adanya rasa tertekan di area belakang mata. Sensasi tertekan ini bisa menjadi salah satu indikasi glaukoma. Glaukoma itu sendiri juga bisa berakibat fatal yakni hilangnya penglihatan secara keseluruhan. Jadi langsung konsultasikan kepada dokter mata agar bisa diberikan penanganan terbaik. 

 

7. Melihat Lingkaran Cahaya

Sebagian orang juga langsung menghubungi dokter mata saat melihat adanya lingkaran cahaya pada pandangan mereka. Lingkaran cahaya ini muncul pada objek yang Anda lihat padahal tidak ada pantulan cahaya apapun pada saat itu. Bahkan seringnya lingkaran cahaya ini justru muncul di saat situasi gelap. Kondisi ini bisa mengarah pada indikasi katarak.

Itulah tadi 7 tanda yang mengindikasikan Anda pergi ke dokter mata. Ini hanyalah sebagai tanda yang sebaiknya Anda waspadai. Anda bisa juga memilih untuk melakukan konsultasi online lewat layanan SehatQ. SehatQ menyediakan layanan chat dokter dimana Anda bisa menggunakannya untuk menghubungi dokter sesuai kebutuhan.

Sumber:

https://hellosehat.com/mata/perawatan-mata/10-tanda-saatnya-periksa-ke-dokter-mata/

https://hellosehat.com/mata/perawatan-mata/pusing-saat-pakai-kacamata-baru/

https://lifestyle.kompas.com/read/2019/09/30/132351320/8-gejala-yang-perlu-segera-diperiksa-dokter-mata?page=all

Minggu, 01 November 2020

November 01, 2020

Jangan Asal Pilih, Berikut Hal yang Harus Kamu Perhatikan Sebelum Membeli Suplemen Makanan

Foto : canva.com pro

Pemenuhan nutrisi tubuh dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan dan suplemen. Namun, keduanya memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh dengan cara yang berbeda. Makanan memenuhi kebutuhan nutrisi bersama dengan berbagai komponen lainnya, sedangkan suplemen menyajikan nutrisi spesifik, bergantung dengan jenis suplemen.

Dari segi nutrisi, perbedaan mendasar antara makanan dan suplemen adalah komposisi nutrisi yang terkadung di dalamnya. Adapun yang termasuk komposisi nutrisi, antara lain vitamin, mineral, bahan herbal, asam amino, dan komponen lain yang sering ditemukan dalam konsumsi pada umumnya seperti enzim.

Apa itu suplemen makanan?

Suplemen makanan merupakan produk kesehatan atau makanan kesehatan yang memiliki kandungan satu atau lebih zat yang berbentuk nutrisi atau obat. Nutrisi dalam suplemen makanan umumnya terbagi dalam vitamin, mineral serta asam amino, yang berperan sebagai pembangun protein untuk keseimbangan metabolisme serta pembentuk dan pergantian pada tubuh. Suplemen makanan tidak hanya berasal dari beberapa bahan nabati, tetapi juga bahan hewani yang bermanfaat bagi tubuh.

Suplemen makanan memiliki fungsi meningkatkan stamina maupun sistem perawatan kesehatan agar terlepas dari beragam jenis penyakit. Saat ini, cukup mudah memperoleh suplemen makanan karena dijual bebas, tergantung pilihan serta pemakaiannya. Hanya saja, yang perlu diperhatikan, jangan sampai mengonsumsi suplemen makanan secara berlebihan karena tidak baik bagi kesehatan. Maklum, terkadang kita sering berasumsi bila suplemen juga sebagai pengganti makanan pokok yang dibutuhkan tubuh.

Padahal, suplemen tidak ditunjukkan untuk menggantikan makanan. Jadi, dengan kata lain, memakai atau mengonsumsi suplemen makanan bukanlah satu kewajiban, melainkan sebagai makanan tambahan, mengikuti makanan yang kita konsumsi. Oleh karenanya, disarankan menggunakan suplemen makanan tersebut dalam keadaan tertentu, serta jangan pula dijadikan sebagai doping, seperti kondisi di bawah ini:

  • Waktu letih akibat beraktivitas yang cukup melelahkan
  • Waktu tubuh merasa lesu, panas dalam serta flu
  • Saat kekebalan tubuh sedang mengalami penurunan serta merasa seperti ingin sakit atau sesudah sakit
  • Keadaan lingkungan yang kurang baik seperti tingginya tingkat pencemaran serta radikal bebas maupun lantaran cuaca buruk
  • Untuk menjaga kondisi kebugaran serta kesehatan

Kelebihan dan kekurangan suplemen makanan

Kelebihan utama suplemen makanan berkaitan dengan memenuhi asupan nutrisi yang tidak dapat dipenuhi makanan utuh. Suplemen juga dapat membantu pemenuhan kebutuhan nutrisi spesifik yang diperlukan seseorang dengan kondisi kesehatan tertentu. Misalnya, suplementasi protein untuk meningkatkan berat badan dan membantu pertumbuhan tinggi badan pada anak dengan pertumbuhan terlambat.

Sementara itu, suplemen dapat berbahaya jika dikonsumsi seseorang yang tidak memiliki kebutuhan terhadap nutrisi tertentu, sehingga pada akhirnya, kondisi tersebut dapat menyebabkan pola asupan nutrisi berlebih yang bisa menyebabkan efek toksik bagi kesehatan. Misalnya, kelebihan vitamin D dapat merusak ginjal atau konsumsi minyak ikan berlebih dapat memicu penyakit stroke disertai dengan perdarahan.

Yang perlu dipertimbangkan sebelum mengonsumsi suplemen makanan

  • Sebelum memutuskan untuk mengonsumsi suplemen makanan, sebaiknya kita mempertimbangkan beberapa hal berikut ini:
  • Jika ingin memenuhi kebutuhan nutrisi, pertimbangkan makanan bergizi terlebih dahulu. Ikutilah pedoman gizi seimbang untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
  • Perhatikan kelompok nutrisi apa yang mungkin kita lewatkan dan pahami bagaimana cara pemenuhannya.
  • Mengonsumsi multivitamin masih lebih baik dibandingkan mengonsumsi suplemen nutrisi spesifik. Pilihlah multivitamin yang memenuhi kebutuhan nutrisi harian.
  • Jika merasa kebiasaan pola makan tidak sehat atau tidak mencukupi nutrisi, konsumsi suplemen bukanlah jawabannya. Nutrisi tetap harus diperoleh dari makanan yang sehat.
  • Patuhilah aturan konsumsi suplemen, terutama batas asupan maksimal. Konsumsi nutrisi yang melebihi kebutuhan akan menyebabkan gejala keracunan dengan mudah.

Rekomendasi Suplemen Makanan: Nutrimax

Berbagai macam produk kesehatan yang beredar di Indonesia salah satunya produk yang tidak asing lagi untuk masyarakat Indonesia adalah Nutrimax. Produk Nutrimax hadir yang berfokus memberikan perlindungan kesehatan untuk Anda dan keluarga. Mulai dari pemberian nutrisi tulang, vitamin c hingga dapat mengatasi insomnia loh, lalu produk Nutrimax apa yang kamu butuhkan? Cek selengkapnya di Farmaku.com

Kamis, 01 Oktober 2020

Oktober 01, 2020

Preview Carabao Cup: Statistik Menarik Liverpool vs Arsenal

Gambar : msn.com

Liverpool akan menghadapi Arsenal di babak 16 besar Carabao Cup di Anfield. Kedua tim diharapkan melakukan perubahan besar dengan jadwal Premier League menjadi prioritas pada akhir pekan. Pertandingan akan disiarkan secara live streaming Liverpool vs Arsenal melalui Mola TV

 

Liverpool

Pasukan Jürgen Klopp memulai pertahanan gelar EPL mereka dengan kemenangan 4-3 melawan Leeds. Itu adalah pertandingan yang luar biasa dengan Mohamed Salah membuat hat-trick dan Virgil van Dijk menyundul dari tendangan sudut.

The Reds kemudian menang 2-0 atas 10 pemain Chelsea setelah tuan rumah mengeluarkan seorang pria sebelum turun minum. Di babak terakhir Carabao Cup Liverpool melakukan perjalanan ke Lincoln City dan meraih kemenangan 7-2.

Kemenangan ini diikuti dengan kemenangan kandang 3-1 melawan Arsenal di EPL. Sadio Mane, Andy Robertson dan Diogo Jota adalah pencetak gol.

Berita Tim: Liverpool kehilangan Joel Matip yang mengalami cedera tetapi Joe Gomes harus kembali. Alex Oxlade-Chamberlain dan Jordan Henderson cedera dan kemungkinan tidak akan tampil. Thiago telah dinyatakan positif Covid-19 dan akan mengisolasi diri. Kemudian Konstantinos Tsimikas juga cedera.

 

Arsenal

Arsenal memulai musim mereka dengan mengangkat Community Shield dalam kemenangan adu penalti melawan Liverpool. Ini diikuti oleh kemenangan meyakinkan 3-0 atas Fulham di pembuka EPL.

Pertandingan EPL berikutnya tidak semudah itu, tetapi Arsenal masih berhasil meraih kemenangan kandang 2-1 melawan West Ham berkat gol telat Eddie Nketiah.

Kekalahan pertama The Gunners musim ini terjadi saat kekalahan 3-1 dari Liverpool di pertandingan terakhir. Alexandre Lacazette memberi Arsenal keunggulan tetapi Liverpool unggul sebelum jeda. Di babak terakhir Carabao Cup, Arsenal mengalahkan Leicester City dengan skor 2-0.

Berita Tim: Arsenal masih kehilangan Callum Chambers, Pablo Mari dan Shkodran Mustafi karena cedera. Cédric Soares dan Kieran Tierney akan kembali sementara kebugaran Sead Kolasinac masih diragukan.

Mikel Arteta juga tanpa Emile Smith Rowe dan Gabriel Martinelli. Harapkan Arteta untuk mengistirahatkan sejumlah pemain dengan pertandingan yang menumpuk menyebabkan kelelahan dan cedera.

 

Head to Head

Liverpool memiliki keunggulan 74-70 melawan Arsenal dengan 53 hasil imbang dalam 197 pertandingan.

2 dari 3 pertandingan terakhir adalah imbang termasuk skor 5-5 di Carabao Cup 2019/20 dan imbang 1-1 di Community Shield empat minggu lalu. Pertandingan terakhir mereka berakhir 3-1 untuk Liverpool di Anfield awal pekan ini.

 

Statistik

  • Liverpool telah memenangkan 25 dari 29 pertandingan kandang terakhir (semua kompetisi).
  • Liverpool telah mencetak 2+ gol dalam 8 dari 9 pertandingan kandang terakhir (semua kompetisi).
  • Liverpool telah melihat lebih dari 6,5 gol dalam 2 dari 3 pertandingan kandang terakhir (Premier League).
  • Liverpool telah melihat lebih dari 3,5 gol dalam 9 pertandingan kandang terakhir mereka melawan Arsenal (semua kompetisi).
  • Pemain Liverpool Takumi Minamino telah mencetak 3 gol dalam 125 menit terakhir laga kompetitifnya (semua kompetisi).
  • Arsenal telah memenangkan 6 dari 7 pertandingan terakhir mereka (semua kompetisi).

Sabtu, 12 September 2020

September 12, 2020

Diet Sebelum Kehamilan, Cara Sukses Agar Cepat Punya Anak

Faktanya, mengikuti diet sehat sebelum kehamilan dapat meningkatkan kesuburan dan menurunkan resiko cacat lahir seperti spina bifida. Menjaga apa yang Anda makan sekarang dapat membantu Anda beralih ke kehamilan yang lebih sehat dan minim gangguan. Gunakan panduan pre-pregnancy diet ini untuk merencanakan menu makan Anda, nutrisi yang dimakan adalah kunci utama agar cepat hamil. Sebagai calon ibu, Anda membutuhkan perpaduan makanan sehat yang dikemas dengan nutrisi seperti berikut:
 

1. Folate/ Folic Acid

Mengandung B vitamin (B9) yang merupakan salah satu nutrisi paling penting yang harus Anda konsumsi sebelum dan selama kehamilan. Disease Control and Prevention (CDC) mengatakan jika paling tidak wanita harus mengkonsumsi 400 mcg folic acid paling tidak satu bulan sebelum kehamilan. Anda bisa menemukannya di makanan seperti bayam, pakcoy, brokoli, kale, cereal. Jeruk, strawberry, kacang dan kacang-kacangan. Jangan lupa untuk melengkapinya dengan prenatal vitamin yang mengandung 400-600 mcg folic acid.

2. Kalsium

Kalsium membuat sistem reproduksi Anda berfungsi dengan lancar dan bahkan dapat membantu Anda cepat hamil. Sekitar 99 persen dari asupan makanan Anda digunakan untuk menopang kesehatan gigi dan tulang. Maka Anda perlu banyak mengkonsumsi kalsium, terlebih lagi tubuh Anda akan mengambil kalsium dari tulang Anda untuk diberikan kepada janin yang sedang berkembang. Kekurangan kalsium dapat memicu osteoporosis. Kalsium dapat ditemukan di susu, yogurt, keju, kale dan brokoli.

3. Zat Besi

Perempuan dengan zat besi yang cukup, akan minim beresiko saat menjalani kehamilan. Zat besi sendiri bertugas mengantarkan oksigen ke seluruh tubuh, dan penting juga untuk memberikan oksigen kepada sang janin. Kekurangan zat besi bisa meningkatkan resiko bayi menjadi kurus atau prematur. Zat besi ini bisa didapatkan dari cereal, daging, ayam dan bayam.

4. Asam Lemak

Ini adalah salah satu lemak yang harus Anda perbanyak konsumsi sebelum hamil. Asam lemak kaya omega-3 dan dapat membantu mengatur hormon pemicu ovulasi. Asam lemak juga bisa meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi. Kurangi lemak jenuh yang terdapat pada mentega dan daging merah, hindari juga lemak trans yang biasa ada di makanan olahan seperti kue atau keripik. Asam lemak ini biasa ditemukan di makanan seperti seafood terutama salmon, anchovies, sarden, ikan haring, walnut, flaxseed, chia seed.

5. Yodium

Mineral ini membantu tubuh Anda untuk membentuk hormon tiroid untuk mengontrol metabolisme. Jika Anda ingin hamil, targetkan untuk mengkonsumsi 150 mcg yodium per hari. Zat ini mudah didapatkan secara alami di beberapa makanan seperti susu, keju, yogurt atau ditambahkan ke makanan lainya.

6. Serat

Karbohidrat komplek lebih lambat dicerna seperti serat dalam makanan dapat membantu meningkatkan kesuburan dan menurunkan resiko terkena diabetes Beberapa sumber serat yang baik adalah roti, oats, high-fiber cereal, kacang polong, jagung, brokoli dan lainnya.

Selasa, 21 Juli 2020

Juli 21, 2020

5 Jenis Layanan Paliatif Onkologi yang Perlu Diketahui


Kanker paru merupakan salah satu kanker yang memiliki posisi ketiga yang menyumbang angka kematian sebanyak 3 kali lebih besar. Berdasarkan data yang diperoleh dari GLOBOCAN 2018 menyebutkan bahwa kasus kanker paru-paru dengan kasus 30.023 jiwa telah menderita kanker dan meninggal sebanyak 26.095 jiwa. Ini membuat kanker paru membutuhkan penanganan khusus seperti layanan paliatif onkologi di rumah.

Salah satu teknologi yang kini dikembangkan adalah imuno onkologi. Imuno onkologi merupakan pengobatan kanker yang menggunakan kekebalan tubuh manusia sebagai pasien menjadi obat yang mampu menyerang sel kanker. Terapi ini akan mempengaruhi pemakaian obat dalam menyerang sel kanker dengan kekebalan tubuh. Kekebalan tubuh manusia akan bekerja untuk melawan molekul asing, sel tumbuh yang tidak terkendali dan bibit penyakit lainnya. Terapi ini menggunakan mekanisme dalam membunuh sel penyebab kanker paru. Untuk kondisi normal, sistem kekebalan mampu menghancurkan sel walaupun demikian sel kanker mampu bermutasi dan beradaptasi yang membuat imun tidak mampu mendeteksinya. Hal ini menyebabkan pertumbuhan tumor ganas pada bagian paru. Terapi imuno onkologi yang akan merangsang imun tubuh bekerja dalam tiga prinsip diantaranya mencegah kanker untuk menyebar ke bagian lain, memperlambat maupun menghentikan pertumbuhan sel kanker dan menjaga sistem kekebalan tubuh untuk mampu menghancurkan sel kanker yang efektif.

Berikut adalah jenis dokter spesialis onkologi yang perlu diketahui diantaranya:

  1. Onkologi medis dimana memiliki tugas untuk melakukan terapi target, kemoterapi, imunoterapi serta perawatan lainnya, dokter onkologi medis merupakan dokter utama yang mampu menangani pengobatan kanker.
  2. Onkologi radiasi merupakan dokter yang menggunakan metode radiasi dengan menentukan dosis kebutuhan pasien lalu memetakan bagian tubuh yang akan mendapatkan paparan radiasi selama pengobatan.
  3. Onkologi bedah merupakan dokter yang menangani kanker dari prosedur dalam pengangkatan jaringan biopsi dan tumor.
  4. Onkologi ginekologi yang akan menangani kanker yang berpengaruh terhadap siste reproduksi wanita diantaranya ovarium, vagina dan rahim.
  5. Onkologi anak merupakan perawatan untuk kanker anak maupun bayi yang baru lahir atau usia hingga 18 tahun.

Dalam memilih dokter onkologi maka sebaiknya mencari tahu informasi dokter yang akan menangani penyakit. Dengan mencari informasi melalui forum maupun situs resmi dan menggali info mengenai rumah sakit hingga perawat. Dapat juga memperoleh saran dari kerabat, keluarga maupun teman untuk berkonsultasi dan pastikan memiliki rekam jejak yang sesuai. Ketika memilih dokter maka sesuaikan dengan kepuasan dan karakter dengan mulai menanyakan beberapa hal dan pastikan jawaban yang diberikan sesuai dengan keinginan dan cocokkan kepribadian dokter dan pasien.

Untuk pengobatan kanker membutuhkan waktu yang lama sehingga maka diperlukan kerjasama antara pasien dan dokter. Sebaiknya menemukan dokter yang mampu menjalani konsultasi hingga tahap penyembuhan sehingga tidak perlu mengganti dokter. Pastikan memilih dokter yang memberikan kemudahan serta kenyamanan dalam konsultasi. Kini telah banyak aplikasi online untuk menghubungi dokter spesialis yang dapat dipilih sesuai dengan gender sehingga pasien akan lebih nyaman untuk terbuka dalam berkonsultasi.

Selain itu dapat menggunakan layanan paliatif onkologi di rumah (Link ke URL https://aido.id/our-service) dari Aido. Jenis dari onkologi yang dapat dijalani adalah antibodi monoklonal dimana adanya proses protein khusus pada kekebalan tubuh dalam mengikat sel kanker dan sel imun akan menghancurkan sel tersendiri akan membunuh sel kanker. Imunoterapi non spesifik dengan metode interferon yang membantu untuk memperlambat sel kanker dan interleukin yang membantu dalam menghasilkan sel kekebalan tubuh.

Sabtu, 27 Juni 2020

Juni 27, 2020

Deretan Produk Suplemen Terbaik Untuk Menambah Tinggi Badan


Selain wajah, ternyata ukuran tinggi badan juga sangat berpengaruh terhadap penampilan seseorang lho. Bahkan, ukuran tinggi badan ideal pun telah menjadi standarisasi bagi beberapa perusahaan yang harus dipenuhi oleh calon pelamar kerja. Itu sebabnya, mengapa sebagian besar orang yang bertubuh pendek kerap dibuat minder. Nah, berbicara soal cara meninggikan badan, berikut di bawah ini ada deretan produk suplemen terbaik untuk menambah tinggi badan.

1. SOHO – Fitkom Gummy Calcium

Di urutan pertama ada SOHO – Fitkom Gummy Calcium, yang merupakan produk suplemen penambah tinggi badan anak. Suplemen tersebut memiliki bentuk unik berupa dinosaurus, dengan rasa manis sehingga membuat si kecil tidak akan menolak untuk mengonsumsinya. SOHO – Fitkom Gummy Calcium ini juga kaya akan kandungan vitamin D dan kalsium, yang tentu saja sangat bagus untuk pertumbuhan tulang dan gigi. Bukan hanya itu, ia juga sudah terdaftar di lembaga BPOM (Badan Pengawasan Obat Makanan) dan label Halal dari MUI (Majelis Ulama Indonesia). Lantas, berapakah harganya? Mengenai harga, SOHO – Fitkom Gummy Calcium ini hanya dibanderol Rp 23.500.

2. Nasa – Calsea Plus Natural High Calcium

Nasa – Calsea Plus Natural High Calcium ini bisa dikonsumsi oleh semua kalangan, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. Bahkan, produk suplemen yang satu ini juga aman dikonsumsi oleh ibu hamil lho. Nasa – Calsea Plus Natural High Calcium dikemas dalam bentuk ion yang berasal dari kalsium kerang laut yang sudah memfosil selama jutaan tahun, serta telah mendapatkan sertifikasi Halal dan BPOM. Tak hanya dapat meninggikan badan dan memelihara kesehatan tulang, produk ini juga dapat membantu mengatur tekanan darah tinggi. Adapun mengenai beberapa kandungan yang dimilikinya seperti vitamin D, vitamin E, dan kalsium. Mengenai harga, Nasa – Calsea Plus Natural High Calcium dibanderol sekitar Rp 135 ribuan.

3. Tiens – Tianshi Calcium Powder for Childern

Apakah anak bunda sering mengeluh sakit di bagian tubuh tertentu? Jika iya, maka Tiens – Tianshi Calcium Powder for Childern ini merupakan pilihan yang paling tepat. Pasalnya, produk tersebut dapat membantu dalam menjaga system imun tubuh anak dengan baik. Bukan hanya itu saja, ia juga diperkaya dengan kandungan vitamin D dan kalsium yang bagus untuk pertumbuhan tulang serta gigi. Tiens – Tianshi Calcium Powder for Childern direkomendasikan untuk anak berusia 5 – 12 tahun, yang dapat diserap oleh tubuh dengan mudah serta aman bagi lambung. Soal harganya, Tiens – Tianshi Calcium Powder for Childern ini dibanderol Rp 169 ribuan. 

4. Zevit Grow

Perlu diketahui, bahwa usia remaja itu sedang berada dalam fase growth spurt. Itu artinya, mereka harus mendapatkan asupan nutrisi yang sesuai. Untuk menunjang pertumbuhan tinggi badannya secara optimal, maka kamu wajib mengonsumsi Zevit Grow. Soalnya Zevit Grow kaya akan kandungan vitamin C, kalsium, zinc, vitamin D, asam folat, dan vitamin B kompleks. Selain dapat menunjang pertumbuhan tulang, produk suplemen yang satu ini juga mampu menjaga data tahan tubuh dan meningkatkan kinerja otak lho. Menariknya lagi, Zevit Grow ini hanya dibanderol Rp 18 ribuan saja. 

Nah, itulah beberapa produk suplemen terbaik untuk meninggikan badan, sehingga bisa kamu jadikan sebagai bahan referensi. Selain tersedia di apotik maupun minimarket, produk suplemen peninggi badan tersebut juga bisa kamu jumpai dengan mudah di situs-situs onlineshop.

Sabtu, 22 Februari 2020

Februari 22, 2020

Jalani Gaya Hidup Sehat Masa Kini Bersama SehatQ.com

Jalani-Gaya-Hidup-Sehat-Masa-Kini-Bersama-SehatQ.com
Apakah Anda pernah mendengar slogan “tanpa kesehatan hidup tidak ada artinya”? Slogan itu memang benar adanya, yang mana tubuh kita memerlukan kesehatan yang bagus. Mari kita lihat pasien-pasien di rumah sakit yang berjuang melawan penyakitnya. Dengan berefleksi dari mereka yang berjuang untuk sembuh, sebaiknya kita sadar untuk menjaga kesehatan. Cara yang paling simpel dan mudah menjaga kesehatan tubuh ialah dengan mengetahui ilmu-ilmu tentang kesehatan yang bisa diakses di SehatQ.com.

Mengenal Gaya Hidup Sehat Ala SehatQ.com

SehatQ.com merupakan website dan aplikasi digital kesehatan yang memberikan berbagai macam informasi kesehatan. Informasi kesehatan yang dapat Anda akses mulai dari informasi tentang obat, artikel kesehatan secara umum, hingga pengetahuan berbagai macam penyakit secara umum. SehatQ.com juga memberikan layanan kesehatan yang meliputi konsultasi dengan dokter secara online, informasi rumah sakit, dan lainnya. Masih banyak fitur lainnya yang dapat Anda manfaatkan yang akan diuraikan di bawah ini.

1. Fitur Informasi Obat

Melalui fitur tersebut Anda bisa mengetahui berbagai macam jenis obat termasuk kandungan hingga efek sampingnya. Dengan adanya informasi obat ini akan membantu Anda mendapatkan pengetahuan obat yang lebih luas. Di sisi lain Anda bisa lebih kritis kepada pihak rumah sakit ketika mendapat resep obat yang tidak sesuai. Kemudian Anda diarahkan mengetahui berbagai golongan obat keras yang memerlukan resep dokter.

2. Fitur Artikel Kesehatan

Platform SehatQ.com menyediakan banyak artikel dari berbagai kategori, seperti parenting, sex and relationship, gaya hidup sehat, olahraga, kehamilan, kecantikan, kesehatan mental, dan lain sebagainya. Artikel-artikel itu ditulis oleh orang-orang yang ahli pada bidangnya, sehingga informasi itu dapat dipercaya. Bahkan SehatQ.com memberlakukan standar editing yang sangat tinggi, sehingga Anda tidak akan menerima informasi hoaks.

3. Fitur Informasi Penyakit

Mungkin selama ini Anda hanya mengetahui beberapa penyakit yang menyerang manusia. SehatQ.com menyediakan berbagai informasi penyakit lebih dari seribu untuk dipelajari. Masing-masing dari penyakit itu akan diuraikan apa saja penyebabnya, pengertian penyakit, gejala, informasi tentang komplikasi, diagnosis, pencegahan, dan lain sebagainya. Dengan demikian, Anda memiliki gambaran yang cukup baik tentang penyakit yang memang ingin Anda ketahui.

4. Fitur Informasi Layanan Kesehatan

SehatQ.com memberikan informasi layanan kesehatan mulai dari fitur informasi dokter, booking dokter, dan fitur informasi rumah sakit. Informasi terkait rumah sakit di SehatQ sudah tersebar ke seluruh pelosok Indonesia. Ketika Anda berada di suatu wilayah yang kemudian penyakit Anda kambuh, maka Anda bisa segera membuka aplikasi SehatQ, lalu memilih rumah sakit terdekat dari lokasi saat itu. Setelah memilih rumah sakitnya, Anda bisa memilih dokter yang sesuai dengan riwayat penyakit Anda.

5. Fitur Chat Dokter

Fitur chat dokter memberikan kesempatan kepada pengguna untuk berkonsultasi secara langsung dengan dokter secara daring. Sebelum mulai berkonsultasi, Anda harus login dulu kemudian klik tombol “mulai konsultasi”. Setelah memencet tombol itu, dokter yang bertugas akan segera menghubungi Anda untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan. Jadwal konsultasi dokter dimulai dari pukul 08.00-20.00 secara gratis.

Demikianlah beberapa fitur yang dapat Anda gunakan di website dan aplikasi SehatQ.com. Melalui fitur-fitur tersebut Anda bisa mengetahui kapan tindakan medis dokter segera dilakukan untuk tubuh Anda. Di aplikasi SehatQ terdapat lebih dari 1000 dokter dengan berbagai macam latar belakang yang akan membantu Anda menyelesaikan permasalahan kesehatan Anda. Selamat berkonsultasi!

Senin, 17 Februari 2020

Februari 17, 2020

14 Cara Menjalani Gaya Hidup & Pola Makan yang Sehat

Tubuh dapat dipermisalkan sebuah pabrik besar, dimana di dalam tubuh terjadi berbagai proses yang luar biasa, pada masing-masing bagian tubuh memiliki fungsi dan membentuk sebuah sistem yang saling terkait.

Menjadi hal yang sangat luar biasa jika dijelaskan secara mendetail, sungguh Maha besar Allah yang menjadi sebaik-baik pencipta. Sebagai salah satu wujud dari rasa syukur, maka kita harus menjaga kesehatan tubuh ini.

Penyakit dan ganggguan yang timbul mengakibatkan sistem di dalam tubuh menjadi tidak seimbang, yang membuat tubuh jatuh sakit. Untuk menghindarinya penting untuk mengatur pola makan dan gaya hidup yang baik.

Dalam permasalahan pola makan, seperti dalam masalah cara diet, maka tidak sedikit orang yang melakukan cara diet yang asal cepat saja prosesnya tanpa memperhatikan kesehatan.

Dimana memang sekarang ini ada banyak cara cepat untuk menurunkan berat badan, seperti melakukan diet dengan menggunakan metode sedot lemak, konsumsi obat untuk menurunkan berat badan.

Melakukan metode ini, ada beberapa resiko kesehatan yang diterima, karena dengan metode menggunakan bahan kimia dapat membahayakan tubuh. Walaupun sukses menurunkan berat badan, tetapi tetap dapat meninggalkan efek samping di kemudian hari.

Buah-buahan Sehat
Buah-buahan Sehat | Sumber gambar: Pixabay.com

Dalam menyikapi masalah yang berhubungan dengan kesehatan tubuh maka tidak boleh main-main, karena dampaknya bisa buruk bagi kesehatan.

Mengatur pola makan dan gaya hidup yang baik
Berikut di bawah ini, salah satu menu pola makan yang baik dan efektif:

1. Pastikan Sarapan Pagi
Saat makan di pagi hari, yaitu pada jam 6 pagi, atau sekitar itu, makanan yang sangat tepat untuk dikonsumsi saat itu adalah keju atau membuat telur (terutama bagian kuning telur).

Lalu makanan lainnya yang baik untuk dikonsumsi dengan menyertakan sayuran seperti brokoli, bayam, sawi dan jenis sayuran hijau.

Dimana kandungan yang terdapat di dalam sayuran amat sangat mendukung program diet bagi yang melakukannya, di dalam sayur terdapat kandungan serat yang sangat baik, salah satunya membantu sistem pencernaan berjalan dengan lancar.

2. Makan Siang
Pada saat ini menjadi waktu yang paling utama untuk mengkonsumsi masakan berat dibandingkan dengan waktu makan lainnya, tetapi tetap makan sesuai kebutuhan ketika makan siang, jangan berlebihan dalam makan karena tidak sehat.

Kamu dapat mengkonsumsi nasi pada waktu makan siang dalam jumlah yang lebih banyak dibandingkan waktu makan lainnya (yaitu sarapan dan makan malam).

loading...

3. Makan Malam yang Benar
Untuk makan malam perlu menghindari makanan yang berat, tidak seperti di siang hari, karena pada malam hari aktivitas yang dilakukan sudah sangat sedikit, sehingga tidak perlu mengknosumsi banyak makanan.

Di malam hari juga sistem pencernaan terangsang untuk bekerja lebih sedikit dalam mengelola makanan, Kamu dapat mengkonsumsi buah-buahan, atau sayuran, dengan disertai air putih ketika di malam hari.

Makan nasi juga boleh-boleh saja di malam hari, tetapi perlu dibatasi. Jangan sampai berlebihan konsumsi makanan berat dalam jumlah banyak karena berakibat sulit tidur, karena perut terlalu banyak diisi.

4. Ketahui Aktivitas Tubuh
Selain pola makan yang baik, untuk mendapatkan pola hidup yang baik perlu secara rutin melakukan aktivitas olahraga, manfaatnya menyehatkan dan menyegarkan tubuh, efektif untuk membakar lemak berlebihan di dalam tubuh dengan cepat, sehingga berat badan pun dapat turun ke posisi yang ideal.

Hal lainnya yang perlu diketahui agar mendapatkan pola hidup yang sehat, bahwa tubuh melakukan metabolisme dan eksresi dengan metode penyerapan dan pembuangan zat-zat yang tidak diperlukan tubuh, dimana proses pada tubuh terbagi ke dalam beberapa fase, yaitu:
  • Jam 21.00-23,00, pada saat ini tubuh akan secara optimal melakukan pembuangan zat-zat tidak berguna dan zar beracun dari dalam tubuh, sehinga pada masa ini perlu dilalui dengan suasana yang tenang, sehingga menjadi waktu yang tidak tepat untuk melakukan banyak aktivitas, dan lebih bagus lagi dalam kondisi tidur. 
  • Jam 23.00-01.00, pada masa ini juga terjadi proses pembuangan racun dari dalam tubuh, untuk nantinya dikeluarkan dari dalam tubuh pada pagi hari nanti, sehingga pada jam seperti ini kondisi seharusnya dalam keadaan tidur pulas 
  • Jam 01.00-03.00, terjadi proses de-toxin (pembuangan racun) khusus di bagian empedu, sehingga pada saat ini tubuh hari dalam kondisi tidur, agar proses ini dapat optomal berjalan. 
  • Jam 03.00-05.00, terjadi proses de-toxin di bagian paru-paru, dimana proses pembersihan (de-toxin) telah mencapai saluran pernafasan pada saat ini, dan waku-waktu ini tidak masalah jika dalam keadaan terjaga, karena fase yang utama dan berat dan dilalui pada beberapa jam sebelumnya. 
  • Jam 05.00-07.00, dimana saat ini terjadi proses de-toxin di bagian usus besar, sehingga pada saat ini menjadi waktu yang sangat tepat untuk buang air kecil maupun buang air besar di kamar mandi 
  • Jam 06.30-08.30, menjadi saat utama penyerapan gizi makanan bagi usus kecil, dengan begitu waktu-waktu ini menjadi hal yang pas bagi tubuh untuk memperoleh asupan makanan bergizi. Dimana sarapan yang baik yaitu sebelum jam 7.30 untuk Kamu yang ingin menjaga kesehatan tubuh, sehingga dapat beraktivitas maksimal seharian.

5. Jadikan Olahraga Bagian Hidup Anda
Disayangkan orang-orang yang dalam kesehariannya sangat sibuk bekerja sering mengabaikan manfaat dari olahraga yang sebenarnya sangat banyak. Dimana pada pada setiap harinya, disarankan untuk berolahraga selama 15-30 menit (tergantung kondisi).

Dengan berolahraga, maka Anda akan bisa lebih terhindar dari yang namanya sakit. Olahraga juga membuat suasana hati menjadi senang, kalau tidak percaya, silahkan Anda buktikan sendiri?

Olahraga memicu produksi hormon di dalam tubuh yang berfungsi untuk membuat rileks pikiran, olahraga juga akan membantu menghilangkan beban pikiran.

Olahraga dapat menyehatkan jantung. Olahraga yang dilakukan akan bermanfaat membantu organ jantung dalam memompa darah atau mengalirkan darah ke seluruh tubuh.

Olahraga akan mencegah terjadinya obesitas, dimana saat berolahraga maka lemak dan kadar kolesterol di dalam tubuh akan dibakar. Selain itu, metabolisme tubuh akan berjalan dengan lancar.

Dengan olahraga secara rutin, sangat diharapkan agar kualitas tidur meningkat, selain itu juga membuat tidur lebih nyenyak sehingga ketika pagi harinya tubuh sudah fit dan fresh kembali untuk beraktivitas.

Penyebab gangguan pada tidur salah satunya adalah stress, olahraga dapat menurunkan resiko terjadinya stress dan depresi. Olahraga secara rutin akan menyeimbangkan hormon-hormon di dalam tubuh.

Gangguan pada tidur yang sangat sering, meyebabkan masalah yang serius, terutama meningkatnya resiko tekanan darah tinggi (hipertensi) dan penyakit jantung.

Olahraga akan memperkuat otot dan juga meningkatkan kelenturan otot. Apabila daya tahan otot bagus dan kuat maka tubuh mampu untuk diajak bekerja berat. Selain itu sistem imun tubuh juga akan meningkat.

Ketika melakukan olahraga maka akan membuat zat antibodi menjadi meningkat. Zat antibodi bekerja untuk membentuk sistem kekebalan tubuh (imun). Dengan sistem imun kekebalan tubuh yang kuat maka tubuh pun tidak mudah jatuh sakit.

Olahraga yang dilakukan juga bermanfaat untuk membuat kepercayaan diri meningkat, dan mental menjadi lebih kuat, selain itu olahraga juga membuat Anda bisa lebih awet muda.

Paru-paru juga menjadi lebih sehat berkat olahraga, selain itu aliran darah menjadi lebih lancar ke organ otak, hal ini bermanfaat untuk memperkuat daya ingat otak dan juga meningkatkan kecerdasan. Anda juga bisa lebih kuat dalam berkonsentrasi, jika Anda rutin berolahraga.

loading...

6. Hindari Kebiasaan Buruk
Penting untuk menghindari kebiasaan yang buruk, hal ini penting dalam menjalani gaya hidup yang sehat. Anda harus berusaha meghindari hal-hal yang memburukan kondisi kesehatan seperti merokok dan minum-minuman keras / alkohol.

Selain itu, jangan sampai berlebihan dalam mengonsumsi manis dan berlemak (hindari jenis makanan junk food). Juga jangan begadang jika tidak perlu-perlu amat. Kalaupun begadang maka tidak boleh dua hari berturut-turut.

7. Biasakan Makan dan Minum dalam Posisi Duduk
Kebiasaan Nabi Muhammad saat makan dan minum adalah dengan posisi duduk. Hal ini juga dijelaskan secara medis, bahwasanya rongga dalam sistem pencernaan mengalami perbedaan ketika dalam keadaan posisi berdiri.

Saat konsumsi makanan dan minuman sambil berdiri, kondisi katub dalam sistem pencernaan tidak sepenuhnya bisa terbuka, hal ini mengakibatkan kerja sistem pencernaan menjadi berat. Konsumsi minuman dan makanan dalam posisi berdiri kurang sehat.

Adapun saat duduk, maka kondisi rongga di dalam sistem pencernaan bisa terbuka dengan maksimal, hal ini memudahkan sistem pencernaan dalam menerima makanan dan minuman, untuk kemudian dicerna.

8. Jalani Hidup dengan Optimis
Perspektif sangatlah bisa mempengaruhi baiknya seseorang dalam menjalani hidup. Penting untuk memiliki jiwa yang penuh optimis, dan hancurkan segala pikiran dan perasaan yang isinya pesimis. Cara lainnya agar tidak pesimis adalah kangan bergaul dengan orang-orang yang pesimis dan mudah mengeluh.

Memiliki jiwa optimis akan menjadikan Anda lebih maju untuk mencapai kesuksesan. Mereka yang optimis akan lebih mampu untuk menghadapi berbagai problematika kehidupan.

Memiliki pikiran yang positif dan optimis dapat membantu menjaga mood Anda agar tetap baik. Selain itu, rasa optimis sangat diperlukan ketika dalam masa yang sulit, sehingga tidak berputus ada.

Berdasarkan hasil penelitian, bahwa memiliki jiwa optimis ternyata berhubungan dengan manfaat kesehatan. Dengan berpikir optimis ternyata dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Memiliki pikiran yang optimis juga penting untuk menghindari stress.

9. Menjaga Kebersihan
Tempat yang kotor merupakan tempat merajalelanya perkembangan bakteri dan virus penyebab berbagai macam penyakit. Sehingga penting untuk rajin membersihkan lingkungan Anda berada, termasuk di dalam kamar Anda sendiri. Hal ini sangat ampuh dalam mencegah timbulnya penyakit.

Anda juga harus menjaga kebersihan diri sendiri. Minimal mandi dalam sehari adalah dua kali, selain itu jangan lupa gosok gigi setidaknya dua kali dalam sehari yaitu pada pagi hari dan sebelum tidur.

10. Perhatikan Makanan Apa Saja Yang Telah Dikonsumsi
Setiap orang harus mencermati tentang asupan apa saja yang sudah dikonsumsi. Terutama untuk orang yang mengalami problem berat badan ataupun ”terjebak” dalam kebiasaan pola makan yang buruk, maka penting untuk mendata makanan-makanan yang telah dikonsumsi dalam setiap harinya.

Anda perlu mengingat makanan apa yang telah dikonsmsi, kalau bisa buatkan catatannya. Hal ini penting agar sebagai pengingat bagi Anda untuk membatasi atau menghindari konsumsi asupan makanan yang kurang sehat.

11. Usahakan Untuk Terhindar dari Stres
Kehidupan yang katanya di zaman serba modern ini, mengharuskan seseorang untu bekerja berangkat pagi dan pulang pada malam hari. Hal ini menyebabkan resiko timbulnya stres menjadi sangat tinggi. Lebih buruk lagi ketika mengalami masalah pada pekerjaan di kantor, atau pekerjaan di kantor menumpuk.

Apabila tidak dapat melakukan manajemen stres dan emosi dengan baik, akan dapat berakibat buruk. Sehingga diibalik padatnya waktu bekerja, Anda harus menyediakan waktu untuk beristirahat dan merilekskan diri.

Tidak baik jika bekerja terus menerus, Anda haru melakukan istirahat dengan cukup dan juga teratur. Dengan istirahat yang cukup maka sangat penting untuk memiliki tubuh yang sehat dan pikiran yang jernih.

Agar terhindari dari sress, maka jangan memikirkan hal yang tidak-tidak, jangan pula memikirkan hal yang berat, termasuk hindari banyak pikiran. Penting untuk menjalani hidup dengan rileks, serta jangan mengerjakan hal-hal yang memang tidak Anda mampu.

12. Pastikan Minum Air Putih yang Cukup
Tubuh sangat membutuhkan cairan, dimana jika tubuh kekurangan cairan mengakibatkan masalah dehidrasi, yang berimplikasi pada timbulnya penyakit, termasuk bisa meningkatkan resiko penyakit berbahaya.

Sangat penting bagi Anda untuk memenuhi cairan tubuh yang cukup, dimana jika selama ini Anda kurang minum air putih, maka mulai dari sekarang perbanyak minum air putih.

Pada penelitian yang dilakukan oleh pihak Chicago University, hasil penelitiannya menemukan bahwa orang-orang yang minum minimal 8-10 gelas air dalam sehari, ditemukan mempunyai sistem imun tubuh yang lebih kuat dibandingkan orang yang jarang minum air putih.

Dengan sistem kekebalan tubuh yang kuat sangat penting agar tubuh tidak mudah jatuh sakit, terutama dari penyakit “langganan” di musim hujan seperti flu dan demam.

13. Miliki Hobi Kesukaan Anda
Dengan melakukan hobi, maka Anda akan memiliki saat-saat yang menyenangkan untuk menyalukan kemampuan atau kelebihan Anda. Melakukan hobi akan melatih keterampilan dan kekuatan pikiran Anda, selain itu yang juga penting dari memiliki hobi adalah menghindarkan Anda dari stres.

Silahkan menjalani hobi yang memang Anda sukai, perlu diketahui bahwa hobi tidak harus mahal, yang penting hobi tersebut Anda sukai dan bermanfaat bagi kehidupan Anda.

14. Lakukan Ibadah Puasa
Orang Islam sangat dianjurkan untuk melakukan puasa, bukan hanya di waktu bulan Ramadhan, tetapi juga melakukan puasa sunnah. Setidaknya tiga kali dalam sebulan (berdasarkan kalender Hijriah). Atau kalau bisa melakuka puasa di hari Senin dan Kamis.

Secara medis, puasa ternyata memberikan manfaat besar bagi kesehatan tubuh, selain itu juga dapat memperbaiki kesehatan psikologis. Ketika berpuasa maka kinerja organ tubuh akan menjadi sangat rileks, jiwa juga menjadi lebih tenang, dan juga bisa lebih terhindar dari emosi dan stress.

Berpuasa bisa meningkatkan neurotropik yang berguna bagi otak agar perkembangan sel-sel otak bisa berjalan dengan lancar. Hal ini bermanfaat untuk meningkatkan fungsi otak.

Selain itu, terjadinya pengurangan kadar hormon kortisol yang dihasilkan kelenjar adrenal ketika berpuasa, bermanfaat untuk mencegah tingginya resiko stres akibat beban pekerjaan yang padat.

Berpuasa juga bermanfaat untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah. Saat berpuasa maka terjadi peningkatan kadar HDL dan penurunan kadar LDL (kolesterol jahat). Hal ini sangat penting untuk terjaganya kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Pada sebuah penelitian yang dilakukan di Uni Emirat Arab, hasil penelitian menunjukan bahwa orang-orang yang berpuasa mengalami penurunan kadar kolesterol dalam darah.

Dengan kadar kolesterol jahat yang rendah maka sangat bermafaat untuk menjaga kesehatan jantung agar selalu baik. Hal ini juga sangat penting untuk mencegah terjadinya penyakit jantung dan stroke.

Berpuasa juga menjadi cara yang sangat ampuh agar bisa memperbaiki gaya hidup dan pola hidup menjadi lebih sehat. Puasa yang dlakukan juga ternyata membuat tubuh mampu secara optimal untuk mengeluarkan racun yang menumpuk dari dalam tubuh.

Rabu, 05 Februari 2020

Februari 05, 2020

24 Tips Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh (Agar Tidak Mudah Sakit)

Sistem kekebalan tubuh yang baik dan kuat memiliki manfaat yang sangat besar untuk tubuh karena dapat menangkal mikroba penyebab penyakit.

Di dalam tubuh manusia terdapat mekanisme pertahanan untuk melawan patogen penyebab penyakit, yang mekanisme tersebut terdiri dari sel-sel, organ, jaringan yang mampu mengidentifikasi mikroba penyebab penyakit yang ada di dalam tubuh, untuk kemudian menghancurkannya.

Sistem kekebalan tubuh yang kuat dapat diperoleh jika berjalannya semua fungsi-fungsi tersebut secara baik. Saat kondisi sistem kekebalan tubuh lemah, mengakibatkan tubuh menjadi sangat rentan terhadap serangan infeksi, virus, penyakit.

Hal utama untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh maka jalani gaya hidup dan pola makan yang sehat.

Beberapa Jenis Makanan Untuk Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Beberapa Jenis Makanan Untuk Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh | Sumber gambar: Pexels.com

Kondisi cuaca yang sangat panas mengakibatkan tubuh menjadi terlalu mudah lelah dan merasakan capek, sehingga mengkibatkan banyak orang kurang fokus dalam menyelesaikan tugas sehari-harinya.

Disamping itu tubuh juga menjadi sangat mudah terserang penyakit flu, yang tentunya menganggu aktivitas sehari-hari, tubuh yang mudah sakit karena daya tahan tubuh yang menurun.

Cara Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

1. Rutin Olahraga
Olahraga menjadi salah satu aspek utama untuk memperoleh hidup yang sehat, dan merupakan bagian dari gaya hidup yang baik. Dengan melakukan olahraga teratur memiliki banyak manfaat seperti mengindari masalah obesitas, menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam darah, meningkatkan kesehatan jantung hingga menurunkan resiko tubuh terkena stroke.

Melakukan olahraga atau aktivitas fisik membantu sel-sel darah putih dan antibodi agar dapat bergerak lebih cepat ke seluruh tubuh, guna meningkatkan laju sirkulasi darah, yang akhirnya sangat bermanfaat dalam proses menghilangkan bakteri dan mikroba penyebab penyakit di dalam tubuh.

Manfaat lainnya dari olahraga yaitu meningkatkan suhu tubuh sehingga bermanfaat untuk mencegah pertumbuhan bakteri dan patogen yang merugikan tubuh, adapun jenis olahraga yang dapat dilakukan seperti jongging, bersepeda dan lainnya, lakukan sekitar 15-30 menit setiap hari.

2. Terapkan Pola Makan yang Seimbang
Hindari berbagai macam makanan yang berjenis junk food. Konsumsilah buah-buahan yang kaya akan nutrisi seperti buah anggur, apel, jambu, pepaya, kiwi, strawberry, melon, orange, nanas dan alpukat.

Kemudian konsumsi Sayur-sayuran seperti kubis, kangkung, wortel, paprika, bayam, brokoli, dan sayuran hijau yang lain. Untuk hal-hal pendukungnya maka dapat mengkonsumsi kacang-kacangan, sereal, teh hijau, biji-bijian, daging ayam dan kalkun tanpa lemak, minyak zaitun, ginseng, madu, lada, dan kunyit.

loading...

3. Tidur yang Cukup
Kurang tidur mengakibatkan terganggunya sistem imun / kekebalan tubuh. Dimana kalau diperhatikan bahwasanya orang yang tidak mendapatkan tidur cukup maka akan lebih rentan terkena infeksi bakteri dan virus.

Disamping itu kemampuan tubuh untuk memproduksi antibodi terhadap mikroba menjadi tidak maksimal, sehingga penting untuk tidur yang cukup di malam hari, sekitar 6-8 jam.

4. Minum Air Putih
Minum air putih yang mencukupi untuk tubuh, dimana manfaatnya sangat besar dalam menjaga dan meningkatkan sistem imun tubuh, dimana air putih tersebut amat diperlukan untuk memproduksi getah bening, yang berguna untuk membawa sel darah putih dan sel-sel yang lainnya ke seluruh tubuh.

5. Hindari Merokok
Ini menjadi kebiasaan yang buruk, yang masih saja dipertahankan banyak orang, merokok dapat menyebabkan kerusakan pada banyaki organ tubuh, serta mengakibatkan sistem kekebalan tubuh menjadi menurun kemampuannya. Sehingga tubuh menjadi rentan terhadap serangan infeksi.

6. Hindari Makanan Cepat Saji
Dimana ini termasuk makanan junk food yang dapat mengakibatkan menurunnya kemampuan sistem kekebalan tubuh. Makanan seperti itu berisi tingkat lemak tidak sehat yang sangat tinggi, dan juga memiliki kandungan gula berlebih, yang sangat tidak sehat untuk tubuh.

7. Hindari Stres
Hindari masalah stres dan depresi menerpa jiwa dalam waktu yang panjang, karena dapat mengkibatkan sistem imun tubuh menjadi terganggu, sehingga perlu mengubah pola pikir menjadi lebih baik untuk menghindari masalah stres ini.

loading...

8. Usahakan Tubuh Terkena Sinar Matahari Pagi Beberapa Saat
Hal itu karena matahari pagi sangat bermanfaat untuk membantu mengoptimalkan asupan vitamin D untuk tubuh. Kondisi tubuh yang kekurangan vitamin D berakibat pada peningkatan resiko pada tubuh dari terkena masalah kesehatan.

Pada sebuah penelitian yang dilakukan tahun 2010 pada sekumpulan anak-anak. Hasil penelitian menemukan bahwa mencukupi kebutuhan asupan vitamin D 1.200 IU dalam sehari, memiliki manfaat penting agar tubuh mampu menangkal masalah influenza A. Secara umum bermanfaat untuk memperkuat imun tubuh.

9. Minum Air Lemon
Mengonsumsi lemon memiliki banyak khasiatnya, dimana pada lemon memiliki nutrisi vitamin C yang sangat tinggi. Fungsi vitamin C ini bekerja untuk menghadang serangan virus dan bakteri berbahaya pada tubuh.

Minum air lemon dapat meningkatkan daya tahan tubuh Anda, selain itu membantu untuk mempercepat proses penyembuhan ketika sakit. Manfaat lannya dari vitamin C yaitu memaksimalkan proses detoksifikasi tubuh secara alami.

Jus lemon dapat meningkatkan tingkat buang air kecil dalam tubuh sehingga secara tidak langsung dapat membantu membersihkan racun-racun dalam tubuh melalui urin. Membiasakan minum air hangat dan lemon di pagi hari juga dapt membantu proses pencernaan.

10. Minum Yogurt
Yogurt merupakan jenis minuman yang diolah hasil fermentasi susu. Di dalam yogurt terdapat lactobacillus, yang dengan keberadaannya di dalam tubuh bermanfaat untuk memperkuat sistem imun tubuh, baik dalam dalam menangkal serangan infeksi hingga kanker.

Yogurt memiliki rasa yang cenderung asam, dan cocok diminum dalam kondisi dingin karena sangat menyegarkan. Manfaat lainnya dari minum yogurt adalah memaksimalkan produksi sel darah putih di dalam tubuh.

Dimana peran sel dara putih ini sangat penting dalam melawan serangan infeksi. Dengan minum yogurt secara rutin bermanfaat untuk menjaga kekuatan daya tahan tubuh. Minum yogurt membuat Anda tidak mudah terserang demam, iritasi usus, dll.

Probiotik yang ditemukan dalam yogurt befungsi untuk menjaga saluran usus tubuh agar bebas dari kuman penyakit.

11. Biasakan Untuk Membersihkan
Kita sering memegang berbagai berang yang ternyata menjadi sarang kuman, seperti kunci rumah ponsel dan lainnya. Ahli kesehatan sudah menjelaskan bahwa barang seperti ponsel bisa menjadi sarang kuman, apalagi jika ponsel tersebut sering dipinjamkan.

Karena tangan kita tidak bisa lepas dari barang-barang seperti itu maka penting untuk sering-sering mencuci tangan.

Karena dikhawatirkan bahwa tangan nantinya berpotensi membawa banyak kuman, yang kemudian ketika tangan menyentuh bagian tubuh, maka kuman pun akan menyebar ke bagian-bagian tubuh tersebut.

Jika Anda telah melakukan aktivitas yang menyebabkan tangan sangat kotor, maka disarankan untuk membersihkan tangan menggunakan sabun antikuman.

Dalam mencuci tangan yang benar, maka caranya dengan menggosokan tangan secara bersama-sama, selain itu bersuhkan hingga ke sela-sela jari.

Hindari menggunakan handuk basah untuk mengelap tangan, mengeringkan tangan tentunya menggunakan handuk yang kering dan bersih.

12. Konsumsi Bawang putih
Di dalam bawang putih terdapat senyawa antioksidan yang berfungsi untuk meningkatkan kemampuan sistem kekebalan tubuh. Sehingga konsumsi makanan yang berisi bahan bawang putih mampu untuk menghancurkan virus penyebab flu.

Di dalam bawang putih terkandung allicin yang berfungsi sebagai anti-bakteri dan anti-virus. Konsumsi bawang putih juga membantu untuk memaksimalkan produksi sel darah putih di dalam tubuh, keberadaan sel darah putih sangat penting untuk membunuh kuman penyakit.

Sebagian orang menyarankan agar konsumsi bawang putih secara mentah, tetapi hal ini tampaknya cukup sulit dilakukan, terutama dikhawatirkan memberikan efek samping.

Sehingga Anda cukup memanfaatkan bwang putih, dengan cara mencampurkannya ke dalam makanan seperti sup. Termasuk ketika ingin makan mie instan maka jangan lupa untuk memasukan bawang putih ke dalamnya.

13. Hindari Terlalu Banyak Konsumsi Makanan dan Minuman yang Mengandung Gula
Bahan gula bnyak digunakan untuk berbagai jenis makanan dan minuman, termasuk permen yang Anda konsumsi memiliki kandungan gula yang cukup tinggi, oleh karena itu batasi mengemil permen (jangan berlebihan).

Terlalu banyak konsumsi makanan maupun minuman yang tinggi gula berakibat pada menurunkan sistem inum tubuh, sehingga membuat tubuh rentan atau sering terkena flu, batuk dan penyakit semacamnya.

Konsumsi asupan gula yang terlalu banyak dapat menyebabkan terganggunya fungsi sistem imun tubuh dalam infeksi penyakit.

14. Konsumsi Suplemen
Tablet atau suplemen vitamin C mampu berkhasiat untuk mempercepat penyembuhan pilek. Anda harus menenuhi asupan vitamin C yang mencukupi dalam setiap harinya, termasuk Anda bisa memenuhinya dari konsumsi suplemen vitamin C. Manfaat vitamin C ini sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.

15. Makan Bayam
Rajin makan sayuran bayam bermanfaat untuk memperkuat daya tahan tubuh. Di dalam bayam memiliki kandungan folat yang lumayan tinggi. Fungsi kandungan folat ini sangat penting untuk mencegah terjadinya kerusakan DNA dan pembuluh darah. Kerusakan DNA bisa memicu kanker.

Kandungan folat di dalam bayam juga bermanfaat untuk membantu proses produksi sel oleh tubuh. Selain itu, di dalam bayam terkandung vitamin C, serat, antioksidan, vitamin C, dan lainnya. Kandungan-kandungan yang ada di dalam bayam bermanfaat dalam menjaga sistem kekebalan tubuh.

16. Jangan Terlalu Banyak Minum Kopi
Minum kopi yang memiliki kandungan kafein sangat tinggi. Dimana terlalu banyak memasukan asupan kafein ke dalam tubuh berakibat pada penurunan manfaat gizi vitamin dan mineral yang ada di dalam tubuh.

Selain itu, konsumsi minuman berkafein yang terlalu tinggi (termasuk minuman soda) mengakibatkan terjadinya dehidrasi. Minum kopi boleh saja, tetapi ingat Anda harus mengutamakan untuk minum air putih yang lebih banyak.

17. Selalu Sediakan Buah dan Sayuran di Rumah atau Tempat Anda sering berada
Tentunya rutin mengonsumsi setiap hari buah-buahan dan sayuran segar adalah termasuk gaya hidup yang sehat. Oleh karena itu, pastikan Anda selalu menyediakan buah-buahan dan sayuran. Di dalam buah-buahan dan sayuran secara umum kaya kandungan zat antioksidan yang melindungi tubuh dari serangan penyakit.

18. Konsumsi Makanan Kaya Protein
Kandungan protein yang ada di dalam makanan memiliki manfaat penting sebagai zat pembangun di dalam tubuh. Sehingga jika kekurangan protein menyebabkan peningkatan resiko tubuh terkena penyakit.

Akibat kurang asupan protein menyebabkan banyak masalah yaitu gangguan pencernaan, proses penyembuhan luka yang lama, rambut mudah rontok, perubahan warna kulit, gangguan pada organ liver dan penurunan sistem kekebalan tubuh.

Makanan yang menjadi sumber protein yaitu telur, susu, kacang-kacangan, kubis dan lainnya. Pada susu terkandung asam amino yang bermanfaat untuk membentuk sel-sel tubuh yang berfungsi dalam memperkuat daya tahan tubuh.

19. Jangan Minum Alkohol
Banyak penelitian yang sudah membuktikan bahwa kandungan yang ada di dalam minuman beralkohol berdampak sangat buruk pada tubuh, salah satunya yaitu menghancurkan antibodi tubuh. Dimana keberadaan antibodi sangat penting dalam menghadang serangan virus.

Hal inilah yang menyebabkan orang-orang yang suka minum alkohol sangat beresiko mengalami infeksi dan penyakit seperti tuberkulosis.

20. Berpikir Positif
Ternyata orang-orang yang suka berpikiran negatif lebih beresiko terkena penyakit. Sebaliknya, orang yang terbiasa berpikiran positif lebih jarang tekrena penyakit. Penelitian telah menemukan bahwa berpikir positif bermanfaat untuk mengoptimalkan sistem kekebalan tubuh.

Sebuah peneltian menemukan bahwa orang-orang yang merasa lebih optimis, memiliki sistem kekebalan tubuh mereka lebih kuat. Oleh karena itu, rubahlah pola pikir Anda, hindari memikirkan hal-hal yang tidak berguna, dan pikirkan hal-hal yang bermanfaat saja.

21. Konsumsi Brokoli, Semangka, Ikan, Jahe, Madu
Sebuah penelitian menemukan bahwa kandungan zat alami di dalam brokoli berfungsi untuk merangsang sistem kekebalan tubuh. Brokoli kaya akan kandungan nutrisi seperti Vitamin A, vitamin C, dan glutathione.

Buah semangka juga memiliki kandunngan antioksidan dan glutathione yang tinggi. Kandungan glutathione bekerja untuk membantu memperkuat imun tubuh. Buah semangka kaya akan kandungan vitamin C. Buah semangka juga mengandung antioksidan berupa karotenoid.

Ikan seperti salmon, tuna dan mackerel kaya akan asam lemak Omega-3 yang bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kebugaran tubuh, dan bisa mencerdaskan otak.

Kandungan di dalam jahe bermanfaat untuk sistem kekebalan tubuh dan menetralisir racun. Adapun madu memiliki segudang manfaat kesehatan, seperti meningkatkan kekebalan tubuh, mengatasi alergi, asma, menjaga kesehatan kulit dan banyak manfaat lainnya.

22. Bergaul dengan Orang-Orang yang Baik
Hasil penelitian menunjukan bahwa hubungan sosial yang baik memiliki peluang 50% lebih besar untuk bertahan hidup dibandingkan orang-orang yang mengalami masalah hubungan sosial yang buruk.

Sehingga, pastikan Anda mencari teman dan bergaul, tetapi dalam memilih teman haruslah teman yang baik, jangan berteman dengan orang yang malah bisa merusak jiwa Anda.

23. Rutin Melakukan Hubungan Intim (Pastikan Anda Harmonis dengan Pasangan Anda)
Sebuah penelitian yang mencoba mengamati keterkaitan antara aktivitas seksual dan tingkat kesehatan tubuh. Hasil penelitian menemukan bahwa mereka yang rutin melakukan hubungan intim memiliki kondisi kesehatan yang lebih baik secara umum, dibandingkan mereka yang jarang berhubungan intim.

24. Hirup Udara di Tempat Terbuka
Ketika Anda mengalami rasa penat dan sesak maka disarankan untuk mencari tempat terbuka. Udara di tempat terbuka tentunya akan mempunyai lebih banyak pasokan oksigen. Hal ini sangat penting untuk kesehatan tubuh.

Berada di udara terbuka bisa membantu Anda lebih rileks dan menenangkan pikiran Anda. Sehingga Anda bisa lebih terhindar dari stres. Hal ini sangat penting karena dapat memperkuat daya tahan tubuh Anda.

Oleh karena itu, luangkan waktu untuk jalan-jalan di akhir pekan (minimal sekali dalam sebulan) untuk menyegarkan diri di tempat-tempat yang sejuk. Anda bisa pergi ke taman, pegunungan, atau tempat-tempat yang masih terdapat banyak pohon-pohon hijau.